Mehr Bewegung, gesunde, Ernährung und nachhaltige Lebensstiländerungen
Möchten Sie sich mehr bewegen, gesünder essen, nachhaltig abnehmen oder Stress im Alltag reduzieren?
Unser Personal Health Coaching in Zürich unterstützt Sie dabei, gesundheitsfördernde Gewohnheiten aufzubauen und langfristig in Ihren Alltag zu integrieren. Gemeinsam entwickeln wir realistische Strategien für mehr Bewegung, eine ausgewognene Ernährung und einen gesunden Lebensstil.
Ob mit ärztlicher Verordnung oder aus eigenem Wunsch nach mehr Gesundheit und Wohlbefinden: Veränderungen im Lebensstil gelingen oft leichter mit professioneller Begleitung. Wir begleiten Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität und langfristiger Gesundheit.
Mit dem Personal Health Coaching in unserer Praxis am Kreuzplatz in Zürich bieten wir persönliche Gesundheitscoachings: eine fachlich fundierte und nachhaltige Unterstützung für Ihre individuellen Gesundheitsziele.
Die Coachings können sowohl vor Ort in unserer Praxis am Kreuzplatz als auch beqeum per Video-Call stattfinden.
Ihre Vorteile auf einen Blick:
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Verlässliche, fachliche und persönliche Begleitung
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Klare, realistische Schritte und Ziele
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Sicherer Rahmen für nachhaltige Veränderungen
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flexible Coachings vor Ort oder online
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Individuelle Unterstützung für Ihren persönlichen Gesundheitsweg
So begleiten wir Sie in unserem Coaching
Nach einer wertfreien Ist-Analyse erarbeiten wir gemeinsam Ihren persönlichen Lösungsweg, abgestimmt auf Ihre individuelle Situation und Ihre Ziele.
In regelmässigen Coaching-Gesprächen – per Telefon, Video-Call oder bei uns in der Praxis am Kreuzplatz – begleiten wir Sie über einen definierten Zeitraum und unterstützen Sie dabei, dranzubleiben, Veränderungen wahrzunehmen und neue Routinen langfristig zu festigen. Die Umsetzung der vereinbarten Massnahmen erfolgt selbstständig. Dadurch fördern wir Ihre Selbstwirksamkeit und unterstützen Sie dabei, gesunde Gewohnheiten passend zu Ihrem Alltag zu entwickeln.
Für wen eignet sich das Gesundheitscoaching?
Für Personen, die sich Unterstützung bei der Umsetzung eines gesunden Lebensstils in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Stressmanagement wünschen – sowohl zur Prävention als auch bei bestehenden Erkrankungen.
Typische Themen im Personal Health Coaching
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Mehr Bewegung im Alltag integrieren
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Gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickeln
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Nachhaltig Gewicht reduzieren
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Stress besser bewältigen
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Schlaf verbessern
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Gesunde Routinen aufbauen
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Motivation langfristig aufrechterhalten
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Gesundheit aktiv fördern und Erkrankungen vorbeugen
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene:
Ausdauertraining pro Woche
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150-300 Minuten Bewegung mit moderater Intensität (z. B. zügiges Gehen, Velofahren, Crosstrainer)
oder
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75-150 Minuten Bewegung mit hoher Intensität (z.B. intensives Ausdauertraining, Joggen, Intervalltraining)
Krafttraining pro Woche
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Mindestens 2 Einheiten zum Erhalt und Aufbau der Muskulatur.
Balance & Koordination:
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Regelmässige Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilität, insbesondere zur Unterstützung der Alltagsbewegungen und zur Sturzprävention.
In unserem Programm erreichen Sie diese Empfehlungen schrittweise, sicher und individuell begleitet und immer angepasst an Ihr aktuelles Leistungsniveau.
Kosten und mögliche Krankenkassenbeteiligung fundiert.
Coaching-Pakete
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1 Monat: 2 Coachings à 45 Minuten
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3 Monate: 4 Coachings à 45 Minuten
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6 Monate: 8 Coachings à 45 Minuten
CHF 13.50 pro 5 Minuten
Je nach Krankenkasse und bestehender Zusatzversicherung kann ein Teil der Kosten für das Gesundheitscoaching übernommen werden. Wir empfehlen Ihnen, die Kostenübernahme vor Beginn des Coachings direkt mit Ihrer Krankenkasse abzuklären.
Fachlich fundiert. Persönlich. Auf Augenhöhe.
Veränderung braucht Zeit. Und Menschen, die den Weg mitgehen.
Haben wir Ihr Interesse geweckt?
Vereinbaren Sie jetzt Ihr unverbindliches 15-minütiges Telefongespräch und erfahren Sie, wie Personal Health Coaching Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität unterstützen kann.
Persönliche Begleitung
Wir arbeiten wissenschaftlich fundiert und individuell mit Fachwissen, Erfahrung und echter Aufmerksamkeit für Ihre Situation. Uns ist wichtig, dass Sie sich nicht nur medizinisch gut betreut fühlen, sondern auch persönlich verstanden und sicher begleitet. Vom ersten Termin an und über die gesamte Nachsorge hinweg.