Wir wissen: Abnehmen ist nicht einfach. Nicht, weil es an Wissen fehlt, sondern weil Veränderung Kraft, Geduld und Unterstützung braucht. Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen. Die medikamentöse Unterstützung zur Gewichtsreduktion kann ein wichtiger erster Schritt sein. Doch nachhaltige Veränderung entsteht dort, wo neue Gewohnheiten wachsen.
Unser Ansatz:
Kein Druck. Kein Überfordern. Kein «Sie müssen nur…».
Stattdessen bieten wir:
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individuell angepasstes Training
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realistische, erreichbare Ziele
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professionelle, persönliche Begleitung
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einen sicheren Rahmen, in dem Fortschritte entstehen dürfen.
Für Bewegung, die guttut.
Unser spezialisiertes Trainings- und Coachingangebot begleitet Sie auf dem Weg zu einem aktiveren Lebensstil – individuell, sicher und langfristig wirksam.
Bewegung als Teil der Therapie
Damit die Krankenkasse die medikamentöse Therapie unterstützt, ist eine nachhaltige Lebensstilveränderung erforderlich. Gezielte körperliche Aktivität ist dabei ein zentraler Bestandteil – medizinisch sinnvoll und wissenschaftlich belegt.
Unser Programm unterstützt Sie dabei,
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Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen
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die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern
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den Gewichtsverlust langfristig zu stabilisieren
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mehr Energie, Belastbarkeit und Lebensqualität zu gewinnen
So begleiten wir Sie – Schritt für Schritt
1. Ankommen & Verstehen
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit und erfassen Ihren aktuellen körperlichen Zustand, Ihre bisherigen Bewegungserfahrungen, Ihre Motivation – aber auch mögliche Sorgen, Barrieren oder Unsicherheiten.
Gemeinsam mit unserer Bewegungswissenschafterin und Personal Health Coach entsteht ein realistischer, persönlicher Plan.
2. Betreutes Training in der Physiotherapie
In den ersten 4 Wochen trainieren Sie idealerweise zweimal pro Woche mit einem Physiotherapeuten:In.
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Krafttraining zum Schutz und Aufbau der Muskulatur
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Herz-Kreislauf-Training für Ausdauer und Belastbarkeit
Immer angepasst an Ihr Tempo und Ihre individuellen Voraussetzungen!
3. Selbstständig – aber nicht allein
Nach der betreuten Phase trainieren Sie drei Monate selbstständig weiter. In regelmässigen Coachings bleiben wir an Ihrer Seite:
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Motivation stärken
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Fortschritte sichtbar machen
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Rückschläge auffangen
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neue Routinen festigen
So entsteht echte Nachhaltigkeit über die Therapie hinaus.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene:
Ausdauertraining pro Woche
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150-300 Minuten Bewegung mit moderater Intensität (z. B. zügiges Gehen, Velofahren, Crosstrainer)
oder
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75-150 Minuten Bewegung mit hoher Intensität (z.B. intensives Ausdauertraining, Joggen, Intervalltraining)
Krafttraining pro Woche
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Mindestens 2 Einheiten zum Erhalt und Aufbau der Muskulatur.
Balance & Koordination:
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Regelmässige Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilität, insbesondere zur Unterstützung der Alltagsbewegungen und zur Sturzprävention.
In unserem Programm erreichen Sie diese Empfehlungen schrittweise, sicher und individuell begleitet und immer angepasst an Ihr aktuelles Leistungsniveau.
4. Was sich verändern kann
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Sie spüren mehr Kraft und Stabilität
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Der Alltag wird leichter
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Sie fühlen sich energiegeladener
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Ihr Schlaf verbessert sich
Und vor allem: Sie erleben, dass Sie selbst etwas bewirken können.
Fachlich fundiert. Persönlich. Auf Augenhöhe.
Unser interdisziplinäres Team aus Physiotherapie, Bewegungswissenschaft und Coaching begleitet Sie individuell – in unserer Praxis vor Ort.
Veränderung braucht Zeit. Und Menschen, die den Weg mitgehen.
Persönliche Begleitung
Wir arbeiten wissenschaftlich fundiert und individuell mit Fachwissen, Erfahrung und echter Aufmerksamkeit für Ihre Situation. Uns ist wichtig, dass Sie sich nicht nur medizinisch gut betreut fühlen, sondern auch persönlich verstanden und sicher begleitet. Vom ersten Termin an und über die gesamte Nachsorge hinweg.